难以置信！防近视“良药”，竟是致盲“毒药”，大人小孩都该懂
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作者:gzyixiang
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发布时间: 2019-09-30
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谁曾想，朝夕相伴的“阳光”，既是防控近视的“良药”，又是伤眼致盲的“毒药”。简直让人又爱又恨！
爱它：“目”浴阳光，预防近视
有研究证实，每天2小时左右的户外活动，可以显著减少近视发病率。
首先，室外光线强，在强光照下瞳孔会缩小，看东西会更清晰，减少视疲劳状况。其次，在户外，眼睛可以多看远处，减少近距离观看，缓解眼睛肌肉紧张，对放松眼睛帮助很大。并且，有研究认为户外活动和多巴胺有关。
厦门眼科中心医生强调：户外活动的关键不在于是否活动，而在于一定要在户外，有很强的光照，以及远距离观看的环境，就能缓解眼睛疲劳，哪怕坐着不动，也对眼健康有帮助。
恨它：阳光中的紫外线竟有n宗罪！
太阳光中对人伤害非常大的就是紫外线。人们把紫外线称为“隐形杀手”，是因为它是一种不可见光，却可以在不知不觉中，被皮肤及眼睛等器官吸收造成伤害。如果说紫外线导致的皮肤晒黑、晒伤还可以作为“健康警示灯”的话，那么它对眼睛各部位造成的病变，初期没有明显表征，不容易引起人们的重视。但长期日晒会增大以下几种眼科疾病的患病风险。
【翼状胬肉】角膜、结膜被长期照射的紫外线损伤，导致功能失常，结膜组织向角膜内生长，形成翼状胬肉，会挡住光线、影响视力。紫外线越强，翼状胬肉的发病率越高。
【白内障】白内障指的是本来晶莹剔透的晶状体，因为各种原因慢慢变得混浊。引起白内障的原因很多，紫外线是其中之一。日照强的地区，得白内障的人更多，年龄也更早。
【黄斑变性】视网膜也会吸收紫外线，尤其是黄斑区——接受光线的中心部位。研究表明，紫外线和可见光都可以促进老年性黄斑变性及其他黄斑病变的发生。
做到这几点，让阳光只是“良药”
戴太阳镜防紫外线伤眼
戴太阳镜能防护紫外线对眼睛的伤害。不是所有的墨镜都能防晒，真正的太阳镜镜片是屈光镜，上面会标有uv 参数，可有效阻挡紫外线。另外太阳镜也有不同的颜色，如灰色、茶色、黑灰色等，不同的颜色适用于不同的场合。
比如说我们在日常生活中可以使用颜色较浅的太阳镜，如灰色、茶色。如果去高原旅行，如西藏、青海，这样的太阳镜就不适合了，最好选择深色、大框的太阳镜，才能够真正保护到眼睛。
最晒的时候，减少外出时间
夏季太阳直射北半球，紫外线的强度会增加10%至20%不等；每天中午前后（上午10：00至下午2：00），是紫外线强度最强的时候。